Giliarde José da Silva
011316-G/PE
Prazer, Giliarde Silva. Sou Profissional de Educação Física e apaixonado por ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos na sala de musculação. Minha formação inclui diversos cursos e certificações na área da educação física e treinamentos personalizado. Tenho Pós-Graduação em: Cinesiologia, Biomecânica e Prescrição Aplicada ao Treinamento. Junte-se a mim e transforme sua jornada de saúde em uma história de SUCESSO PESSOAL. Vamos CONSTRUIR UM FUTURO MAIS SAUDÁVEL E MAIS FORTE JUNTOS!!!
Plans
Consultoria Online
R$ 250,00
Results
FAQ
Por quanto tempo o treino fica disponível para o acesso?
3 meses
Com quanto tempo de treino é possível ver resultados?
Os resultados variam conforme o indivíduo, mas em geral, com treino regular e alimentação adequada, é possível observar mudanças significativas em algumas semanas.
Quantas vezes por semana devo treinar para hipertrofia e emagrecimento?
Para ganho de massa muscular, a recomendação é treinar 3 a 5 vezes por semana, alternando os grupos musculares. Para emagrecimento, a frequência pode ser maior, incluindo atividades aeróbicas além da musculação.
Como faço para obter resultados significativos em um menor tempo possível?
Você precisa seguir esses três pilares a risca, são: TREINAMENTO, NUTRIÇÃO E DESCANSO. Um treino bem estruturado, com cargas, tempo de intervalo entre as séries, exercícios e repetições adequadas, combinado com uma alimentação rica em nutrientes, especialmente proteínas, e um descanso suficiente, é essencial para a construção e recuperação muscular.
The world is training. Are you in?
Download PulseUp today and turn your next workout into a shared experience.