Personal Trainer
Jessica Campana
👟 Jéssica Campana - Personal Trainer 🏃♀️Treinos personalizados 💻 Consultoria online Do zero ao seu melhor com segurança, acolhimento e resultado real!
Plans
Planilha Corrida: MEUS primeiros 3km!
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Iniciantes - Começando a correr
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Correndo 5km com consistência!
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Results
FAQ
Serve pra quem nunca correu na vida?
Sim! A planilha é ideal pra iniciantes. Ela começa com caminhadas leves e vai progredindo no seu ritmo, de forma segura e eficiente. Você só precisa dar o primeiro passo o resto eu te guio.
Precisa de academia ou dá pra fazer só na rua?
Dá pra fazer 100% na rua, na praça ou até na esteira de casa. A planilha foi pensada pra ser prática, acessível e sem depender de equipamentos.
Tem que correr todo dia?
Nada disso! A planilha tem dias de descanso e recuperação. Você treina de 3 a 4 vezes por semana, no tempo que tiver, sem esgotar seu corpo.
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