jonathan merlo
Sou Jonathan Merlo, personal trainer com mais de 10 anos de experiência, especializado em ajudar que já tentaram de tudo mas nunca tiveram um plano que realmente funcionasse para a rotina. Meu trabalho vai muito além de passar treino. Eu ensino você a emagrecer e melhor a massa magra sem se destruir, com estratégia e sem viver refém da academia. Treinos estratégicos, acompanhamento de perto e decisões baseadas em experiência prática, não em moda de internet. Porque resultado não vem de exagero. Vem de direção certa, constância e estratégia.
Plans
TREINO PARA ACADEMIA HOMENS
R$ 67,00
Results
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FAQ
Com qual frequência devo treinar?
Tudo vai depeder da tura rotina e obgetivo: Para hipertrofia e emagrecimento de 3 a4x na semana. Lembrando que outras atividades físicas também devem ser consideradas na tua rotina
Devo focar mais em repetições ou peso?
Existe uma linha de corte pesando no esforço x tempo de treino que é de 8 a 12 repetições para hipertrofia e de 12 a 20 para resistência. Já tem estudos comprovados que até 35 reps você tem a mesma hipertrofia . O segredo é um planejamento de treino onde as variaveis de estimulos se alinham e melhoram tanto a força, resistência e a potência. Seja para hipertrofia ou emagrecimento o segredo está na estratégia de treinamento e na quebra do platô.
Qual é a melhor divisão de treino?
Para iniciantes ou avançados com treinos de 3x na semana, a divisão Full Body trás vários benefícios no aspecto divisão/ estimulo X volume de treino.
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