Felipe Costa
205836-G/SP
Estou aqui para extrair o melhor de você, através da mudança do corpo e da mente, fazendo de você um grande guerreiro.
Planes
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Preguntas Frecuentes
Em quanto tempo começo a ver resultados?
Guerreiro, cada batalha é única mas os primeiros resultados podem surgir em 2 a 4 semanas, com foco e constância. Você vai perceber mudanças na disposição, força e até nas medidas. Mas os resultados visíveis de verdade (definição, volume, redução de gordura) costumam aparecer a partir de 6 a 8 semanas, dependendo do seu ponto de partida e da sua dedicação à alimentação, treino e descanso. O que eu garanto: se você seguir firme o plano, o espelho e as roupas vão começar a contar uma nova história. E eu vou estar com você em cada etapa dessa jornada.
Como funciona a orientação estratégica de alimentação ?
Aqui você não recebe uma dieta engessada recebe uma estratégia alimentar pensada pra sua realidade. Eu te passo orientações práticas, de acordo com seus objetivos (ganho de massa, definição, etc.), suas preferências alimentares e o que você tem disponível no dia a dia. Você vai receber: Lista de alimentos recomendados e evitados Exemplo de plano alimentar completo (com opções simples e baratas) Sugestões de substituições Orientações de pré/pós-treino E sempre pode me chamar no app pra ajustar conforme sua rotina O foco é criar consistência, não perfeição. O guerreiro que evolui é o que come bem de forma inteligente, não o que segue um papel à risca e desiste depois
Quantas vezes por semana é o ideal ?
⚔️ O ideal é entre 4 a 6 treinos por semana, dependendo do seu objetivo, nível atual e rotina. ▪️ Iniciantes: Comece com 3 a 4 vezes, criando disciplina e consistência. ▪️ Intermediários e avançados: 5 a 6 treinos por semana para acelerar os resultados. Mas o mais importante não é o número exato. É a regularidade com que você entra em campo. Mesmo 3 treinos por semana, bem executados, com alimentação alinhada, já entregam evolução visível. Aqui, eu adapto a estratégia conforme seu momento e tempo disponível sem desculpas, só progresso
Qual o melhor horário para treinar ?
⏰ O melhor horário pra treinar é aquele que você consegue manter com regularidade. De manhã, você ativa o corpo e começa o dia com disciplina. À tarde, tem mais energia e desempenho. À noite, alivia o estresse e fecha o dia com foco. Resultado vem da constância, não do relógio. O verdadeiro guerreiro não espera o horário perfeito ele cria o momento certo. E com meu plano, você treina na hora que puder: em casa ou na academia, com treinos otimizados pra qualquer turno.
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