Felippe Maranhão
097981-G/SP
Professor de Educação Física graduado em Licenciatura e Bacharelado, pós-graduado em Psicomotricidade. Fui triatleta amador de 2009 a 2022, realizei corridas de aventura pela Haka Race, além de diversas distâncias de corrida de rua. Professor de Educação Física Escolar na Escola Internacional de Alphaville. Treinador de corrida pela ProRunning desde 2008 e consultor online. Trabalhei nas academias Competition, Bodytech e ACM.
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Preguntas Frecuentes
Quantas vezes posso realizar o treino semanal de musculação?
Independente da quantidade, o importante é descansar entre sessões de treinamento. Faça o 'day-off' entre os dias treinados.
Posso realizar o treino aeróbio no mesmo dia do treino de musculação?
Sim! Um treinamento não prejudicará o rendimento do outro. Atente-se aos dias de descanso para que haja progresso fisiológico.
Qual é a melhor hora do dia para realizar os treinamentos de corrida de rua?
Evite horários que o sol estiver mais quente. Procure se hidratar a cada 10min de atividade física e priorize as primeiras horas da manhã ou a partir do final da tarde.
Em que momento faço alongamentos e aquecimento?
Sempre inicie as atividades com aquecimento. Para as corridas, caminhe por 5 min antes da primeira corrida do treino. Para musculação, realize o mesmo exercício proposto, porém, com o mínimo possível de carga ou nenhuma.
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