Hugo Freire
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Olá! Sou Hugo Freire dos Santos, Personal Trainer e atuo ajudando pessoas a iniciarem na corrida de forma segura, organizada e eficiente. Meu trabalho é focado em construir uma base sólida para iniciantes, respeitando o ritmo individual e priorizando a saúde, a evolução progressiva e a prevenção de lesões. Desenvolvi esta planilha a partir da prática com alunos reais, unindo treinos de corrida com exercícios de mobilidade, estabilidade e ativação, para que o aluno não apenas comece a correr, mas evolua com confiança e consistência. Meu objetivo é tornar a corrida acessível, prazerosa e sustentável para quem está dando os primeiros passos.
Planes
PLANILHA DE TREINO PARA CORRIDA: DO ZERO AOS 10 KM
R$ 59,90
Resultados
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Preguntas Frecuentes
Este programa é indicado para quem nunca correu?
Sim. A planilha foi desenvolvida para iniciantes, incluindo pessoas que nunca correram ou que estão retomando a corrida. Os treinos são progressivos e respeitam a adaptação do corpo.
Qual a duração da planilha de treino?
A planilha foi estruturada para ser realizada em 1 a 2 meses, podendo ser ajustada conforme a disponibilidade, evolução e ritmo individual de cada aluno.
Em quanto tempo consigo correr 10 KM?
O tempo pode variar de acordo com o nível e a constância de cada aluno. A planilha em 1 a 2 meses, conduzindo o iniciante de forma progressiva e segura até a conquista dos 10 km, sempre respeitando o ritmo individual.
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