Ian Luiz R. Santos
Graduado desde 2008, com especialização desde 2010 em "Exercício físico aplicado a reabilitação cardíaca e grupos especiais", cursos em diversas áreas, como hidroginástica, Personal hidro, treinamento funcional, massoterapia, Step (Cida Conti), Fitness Brasil, Natação Infantil. Experiência em Acadêmia, Atividades coletivas (Jump, Step, Bike, Power Pump, GAP, Abdômen Local....
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Preguntas Frecuentes
Qual o método e protocolo usados para atingir os objetivos?
Com base em artigos científicos e metodologia aplicada respeitando a individualidade biológica, treinos e rotinas saudáveis as metas são alcançadas, isso sem quebrar e nem postergar dias de treinos.
Qual o melhor turno e ou horário para treinar e obter resultados?
A grande maioria dos artigos científicos contam que o turno matutino, das 6:00hs às 8:30hs, são os melhores resultados pois o corpo ao despertar diminui a produção do hormônio do crescimento (GH), por outro lado começa a liberar Cortisol responsável por controlar o estresse, inflamações, equilibra o emocional além da Endorfina, um neuro-hormonio por da sensação de bem estar.
Quantas vezes na semana é necessário treinar para emagrecer ou para ganhar massa magra hipertrofia e ou força?
Estudos apontam que não existe mais aquela necessidade de treinar 5 a 7 vezes por semana e nem passar mais do que 45 min treinando. Recentemente artigos e mais artigos mostram que os resultados obtidos são mais eficazes no descanso, pós treino e nos hábitos alimentares. Não existe mais aquela idéia de que horas de treinos para emagrecer ou hipertrofiar eram eficientes, hoje o tempo de treino foi reduzido, com 45 minutos de treinos ou menos já consegue ótimos resultados, assim diminui o risco de lesão e perda resultados. A resposta fica por conta do tempo de descanso, tanto durante o treino como pós treino.
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