Joel Jorge Do Nascimento
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Preguntas Frecuentes
Qual a melhor frequência para treinar?
Para a maioria das pessoas de 3 a 5 vezes por semana é o ideal. Isso permite o aquilibrio entre o treino e a recuperação.
Quantas repetições e séries devo fazer?
Para hipertrofia geralmente recomenda-se de 8 a 12 repetições de 3 a 4 series. Para força de 4 a 6 repetições de 3 a 5 series.
É necessário fazer aquecimento antes do treino?
O aquecimento é essencial para aquecer os músculos e aumentar a circulação sanguínea prevenindo lesões.
Como saber se estou progredindo no treino?
Acompanhe o seu desempenho com anotações sobre o peso levantado. Números de repetições e séries realizadas. Também é importante observar mudanças no teu corpo , força e resistência.
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