Personal Thiago Marques
049306-G/RJ
Sou um Amante da Musculação, atleta de fisiculturismo . Bacharel em Educação física Pós graduado em treinamento Esportivo e Nutrição. Cursos de Bodybulding, técnicas de treinamento, técnicas de intensificação e técnicas de execução.
Planes
Plano Trimestral
R$ 500,00
Plano Semestral
R$ 1.000,00
Resultados
Preguntas Frecuentes
De quanto em quanto tempo devo mudar meu treino ?
Tudo vai depender da sua periodização, mas todo mês mudo alguma coisa buscando melhores resultados . Mas o ideal é que mude sempre que o treino já não esteja dando mais resultados.
Posso treinar o mesmo grupamento 3x na semana ?
Também vai depender da sua periodização e do Treino montado para você , contando com o volume do seu Treino, dentro disso vc pode malhar esse grupamento de 1x na semana ou até todos os dias , mas o ideal é que tenha um treino onde de pelo menos 48hs de descanso para o grupamento trabalhado.
Aeróbico antes ou depois do Treino ?
Se seu objetivo for performance em corridas , antes do treino . Agora se seu objetivo for Emagrecimento ou Hipertrofia, sugiro que seja pós treino para poder dar uma ênfase no treino de musculação e realizar construção muscular e faça o aerobico no final para aumentar o gasto calórico e a queima de Gorduras.
Quanto tempo deve durar meu treino de Musculação?
No máximo até 60mint. Ainda mais se for intendo seu Treino, após esse tempo vc pode ter um aumento elevado de Cortisol e acabar atrapalhando seus objetivos.
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