Rafael Ferreira
Tenho 25 anos, atualmente trabalho com acompanhamento na academia, presencial, on-line
Planes
Presencial
R$ 200,00
On-line
R$ 150,00
Mensal
R$ 150,00
Resultados
Preguntas Frecuentes
Aeróbicos limitarão meus ganhos ?
Não, a não ser que você os faça em excesso e ainda restringindo o consumo de calorias na tentativa de “queimar gordura enquanto constrói massa muscular”. Neste caso, o máximo que você conseguirá é ficar do mesmo jeito que está. No mais, em quantidades moderadas, você só tem a ganhar fazendo aeróbicos ou esportes em geral.
Qual é o melhor número de repetições para ganho de massa muscular ?
Não existe um número exato de repetições que seja mais produtivo para ganho de massa, a ideia geral é simplesmente não realizar um número muito alto (mais do que 12) e nem muito baixo (menos do que 6). Permitindo que você faça o exercício com cargas relativamente altas e dando espaço para que o músculo seja requisitado o suficiente para gerar hipertrofia. Lembrando que você não é obrigado a ficar preso à um número específico de repetições, você pode variar (dentro da faixa de 6 a 12 repetições) com o passar do tempo e ver o que funciona melhor para você. Lembre-se daquela velha frase: “músculos não sabem contar”.
Você irá indicar algum nutricionista ?
Sim
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