Rafael Lima Da Silva
037038-G/SC
Especialista em treinamento funcional e reabilitação, com mais de 12 anos de experiência ajudando alunos a reduzir dores, melhorar performance e voltar ao esporte com segurança.
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Consultoria + Programa
R$ 327,00
Mensal recorrente
R$ 67,00
Resultados
Preguntas Frecuentes
Em quanto tempo começo a sentir melhora?
Muitos alunos relatam melhora no controle e redução do desconforto já nas primeiras semanas. A evolução depende da constância e da aplicação correta dos exercícios.
Preciso ter equipamentos ou academia para fazer o programa?
Não. A maior parte dos exercícios pode ser feita com peso corporal. Algumas progressões utilizam elástico ou halteres, mas sempre há adaptações para treinar em casa ou na academia.
Esse programa é para quem já sente dor no joelho ou apenas para prevenção?
O Blindando os Joelhos foi desenvolvido tanto para quem já sente dores ao agachar, correr ou subir escadas, quanto para quem quer fortalecer a articulação e reduzir o risco de lesões futuras. O programa trabalha mobilidade, controle muscular e fortalecimento progressivo.
E se eu tiver uma lesão diagnosticada no joelho?
O programa não substitui acompanhamento médico ou fisioterapêutico. Em casos de lesões mais graves, recomendo avaliação funcional individual comigo no particular de forma online antes de iniciar. O protocolo é indicado para dores leves a moderadas e prevenção.
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