Romero Rodrigues
Ex-atleta de vários esportes, treinador de atletismo. Bacharel e Mestre em educação física pela Univasf.
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Preguntas Frecuentes
Existe um treino considerado ideal?
Um treino ideal para todas as pessoas NÂO EXISTE! Busque auxílio de um profissional, independente da atividade escolhida. Metodologias de treinamento surgem a todo instante. Prometem ser a resolução dos problemas, o corpo dos sonhos. Mas, alguns fatores devem ser considerados antes de se iniciar um programa de treinamento: Aptidão física, Nível de condicionamento e Exercícios a serem praticados. Vale lembrar que não basta apenas a atividade física. Fatores como o descanso e a alimentação são de extrema importância para atingir o corpo que consideramos ideal. Dedicação e foco do praticante de atividade física também não podem faltar.
Mulheres devem treinar membros superiores?
Sim. É preciso que a mulheres percam o medo de ficar com aspecto masculinizado. A mulher tem sua taxa de testosterona baixa, isso por si só já é um fator limitante no ganho de hipertrofia (aumento de massa). Para além, o treinamento com pesos dos membros superiores traz benefícios como: • Melhoria do tônus muscular (inclusive do tríceps, conhecido como “músculo do tchauzinho”); • Melhora da postura; • Diminuição das gorduras da linha de tronco; • Aumento da força e da massa magra. • Aumento de massa óssea, importante para o combate da osteopenia e osteoporose.
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