Taís Damasio
Sou atleta ultramaratonista, com uma década de experiência, Fisioterapeuta Esportiva especialista em Treinamento Físico de atletas, Bacharelanda em Educação Física e proprietária da MXP - assessoria esportiva especializada em Corrida de asfalto e trilha/montanha.
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TREINE COM UM CORREDOR - PLANO VIP
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Preguntas Frecuentes
Preciso de equipamentos ou posso fazer só com o que tenho?
Todos exercícios são feitos com pesos livres, ou miniband. Se você treinar na academia já terá tudo. Se for em casa, pode adaptar os pesos ou mesmo treinar com o peso corporal.
Esse treino serve para o meu nível? (Iniciante, intermediário ou avançado?)
Para todos os níveis. Quem for iniciante começa sem carga, saltando mais baixo, e como cada treino tem vários exercícios, se não conseguir executar algum, pode pular que terão outros para trabalhar o músculos ou capaciade física em questão. Também pode ajustar número de repetições e assim ir avançando no grau de condicionamento.
E se eu não tiver como treinar 3x na semana? ou se quiser treinar mais que isso? E como devo distribuir os treinos força e corrida?
Não tem problema. O importante é fazer o seu melhor. Você terá o treino 1, 2 e 3. Siga sempre essa ordem, não importa quantas vezes treinar. Se puder fazer 5x, a lógica é a mesma. Siga a ordem e vá repetindo. Eu indico treinar 2 a 3x na semana, se possivel, pelo menos. Em relação aos horários, se possível, treine força em dias intercalados a corrida. Se tiver que ser no mesmo dia, tente treinar em turnos diferentes. E se tiver que ser um na sequencia do outro, corra primeiro e depois faça o fortalecimento.
Como funciona o pagamento e posso cancelar quando quiser?
O pagamento é mensal, via assinatura recorrente. Você pode solicitar o cancelamento quando quiser.
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