Witor Lima
Meu nome é Joao Witor, sou formado em bacharel em educação física e tenho experiencia a mais ou menos 10 anos na área, estou fazendo pós em fisiologia do exercício e hipetrofia, sou especialista em estética feminina. Entrei na academia quando tinha 15 para 16 anos, queria mudar o meu corpo e me sentir melhor mentalmente, foi quando encontrei uma paixão e decide cursar educação fisica, vi que poderia ajudar outras pessoas a melhorarem sua autoestima e saúde. Sempre busco me atualizar para oferecer o melhor e ajudar meus alunos a conquistarem o corpo dos sonhos. Conte comigo.
Planes
Plano Trimestral
R$ 249,90
Plano Semestral
R$ 499,90
Plano Anual
R$ 899,90
Resultados
Preguntas Frecuentes
Como funciona a consultoria on-line ?
A consultoria inicia com o envio de um questionário bem detalhado para colher todas as informações que eu preciso para prescrever seu treino de forma totalmente individualizada, atendendo suas necessidades, especificidades e objetivo. Forneceremos um acompanhamento e suporte on-line via WhatsApp para que você possa sanar todas suas dúvidas. Todos os exercícios tem vídeo explicativo de como executar o exercício
Fazer cardio antes ou depois do treino?
Para a queima de gordura ou hipertrofia a estratégia é fazer depois da musculação, mas caso seu objetivo seja melhorar a resistência ou condicionamento físico, faça antes de iniciar o treino.
Como saber a carga dos exercícios?
Será na tentativa e erro. Se por exemplo no seu programa de treinamento tiver para ser feito 3 séries entre 10 a 12 repetições. Então irá colocar um peso que acha que atingirá essas determinadas repetições. Ao efetuar o exercício, e conseguindo fazer mais repetições do que estiver prescrito, deverá aumentar o peso na próxima série. Se não conseguir atingir as determinadas repetições, deverá diminuir o peso. E se conseguir atingir exatamente em cima dessas repetições, no caso entre 10 a 12 nesse caso, achará o peso ideal da sua carga para aquele exercício.
como devo aquecer?
você pode fazer alguma atividade aeróbica: Esteira, bike, escada, onde chamamos de aquecimento global. Já o aquecimento específico visa o exercício posterior, com movimentos localizados. Por exemplo: se for fazer treino de Membros Inferiores, então pode aquecer fazendo 20 repetições com uma carga de 30 a 50% do que geralmente faz.
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