Paulo PH
Sou profissional de Educação Física formado pelo UniCEUB há mais de 16 anos, com Licenciatura e Bacharelado. Ao longo da minha trajetória, busquei constante aperfeiçoamento por meio de diversos cursos e especializações nas áreas de hipertrofia, musculação, treinamento para a terceira idade e aulas coletivas, incluindo Bike Indoor, Treinamento Funcional, Core HIIT e GAP. Meu objetivo é oferecer um acompanhamento profissional, seguro e personalizado, respeitando a individualidade e os objetivos de cada aluno. Cref 012104 G/DF
Planos
Plano trimestral
R$ 400,00
Plano semestral
R$ 750,00
Plano anual
R$ 1.200,00
Resultados
Nenhum resultado ainda.
Perguntas Frequentes
Metodologia
é o conjunto de princípios usados para organizar exercícios, cargas, volume, intensidade e recuperação com o objetivo de aumentar a capacidade de produzir fo
Objetivo
* Força máxima * Hipertrofia * Potência * Resistência muscular * Preparação esportiva
Intensidade (Carga)
Para força máxima, normalmente são usadas cargas elevadas, frequentemente na faixa de 80–95% de 1RM. * Para iniciantes, é mais importante dominar a técnica do que trabalhar com cargas muito altas.
Volume
É a quantidade total de trabalho realizado. Pode ser controlado pelo número de: * séries; * repetições; * exercícios; * sessões semanais.w
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