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IntermediárioCircuito da Barra12 minVer programa

Força

Circuito da BarraIntermediário

Circuito da Barra

12 min
Combo de FerroIntermediário

Combo de Ferro

16 min
Duelo de FerroAvançado

Duelo de Ferro

15 min
Elite ABCDEAvançado

Elite ABCDE

12 semanas5x/semana
Explosão OlímpicaAvançado

Explosão Olímpica

15 min
Força BrutaAvançado

Força Bruta

10 semanas5x/semana
Fúria do BoxAvançado

Fúria do Box

20 min
5.0(1)
Guerreiro do BoxAvançado

Guerreiro do Box

14 min
Potência TotalAvançado

Potência Total

16 min

Ganho de Massa

Abdômen DefinidoIntermediário

Abdômen Definido

4 semanas3x/semana
Bíceps de AçoIntermediário

Bíceps de Aço

25 min
Braços e Costas para o Grande DiaIntermediário

Braços e Costas para o Grande Dia

6 semanas3x/semana
Bro Split ClássicoAvançado

Bro Split Clássico

8 semanas5x/semana
Calistenia AvançadaAvançado

Calistenia Avançada

8 semanas4x/semana
Calistenia FundamentosIniciante

Calistenia Fundamentos

4 semanas3x/semana
Core de Ferro CalisteniaIntermediário

Core de Ferro Calistenia

4 semanas3x/semana
Costas LargasIntermediário

Costas Largas

35 min
Desafio 60 DiasIntermediário

Desafio 60 Dias

8 semanas5x/semana
Desafio 90 DiasIntermediário

Desafio 90 Dias

12 semanas5x/semana
Domine a BarraIntermediário

Domine a Barra

6 semanas3x/semana
Evolução ABCDIntermediário

Evolução ABCD

8 semanas4x/semana

Emagrecimento

Booty BurnIntermediário

Booty Burn

6 semanas4x/semana
Cintura Fina NoivaIntermediário

Cintura Fina Noiva

6 semanas4x/semana
Corpo Fit ExpressIniciante

Corpo Fit Express

3 semanas3x/semana
Corpo NovoIntermediário

Corpo Novo

8 semanas5x/semana
Definição TotalIntermediário

Definição Total

6 semanas5x/semana
Emagrece JáIniciante

Emagrece Já

4 semanas3x/semana
HIIT em CasaIntermediário

HIIT em Casa

4 semanas3x/semana
Noiva em FormaIntermediário

Noiva em Forma

8 semanas4x/semana
Projeto 15 DiasIniciante

Projeto 15 Dias

2 semanas6x/semana
Queima TotalIniciante

Queima Total

6 semanas4x/semana
Reset DayIntermediário

Reset Day

22 min
Reta Final do AnoIntermediário

Reta Final do Ano

4 semanas5x/semana

Condicionamento

Ataque TotalIntermediário

Ataque Total

15 min
Ativa 60+Iniciante

Ativa 60+

3 semanas3x/semana
Boxe CombinaçõesAvançado

Boxe Combinações

11 min
Boxe CondicionamentoAvançado

Boxe Condicionamento

11 min
Boxe DefesaIntermediário

Boxe Defesa

11 min
Boxe FundamentosIniciante

Boxe Fundamentos

11 min
Boxe Golpes de PoderIntermediário

Boxe Golpes de Poder

11 min
Caminhada FortalecidaIniciante

Caminhada Fortalecida

3 semanas3x/semana
Casa Fitness InferiorIntermediário

Casa Fitness Inferior

4 semanas3x/semana
Casa Fitness SuperiorIntermediário

Casa Fitness Superior

4 semanas3x/semana
Casal em FormaIniciante

Casal em Forma

4 semanas3x/semana
Chipper 21-15-9Intermediário

Chipper 21-15-9

10 min

Mobilidade

Football DrillIntermediário

Football Drill

4 semanas3x/semana
Alongamento Pós-TreinoIniciante

Alongamento Pós-Treino

10 min
Alongamento TotalIniciante

Alongamento Total

2 semanas3x/semana
Mobilidade e FlexibilidadeIniciante

Mobilidade e Flexibilidade

4 semanas3x/semana
Mobilidade MatinalIniciante

Mobilidade Matinal

10 min
Mobilidade SêniorIniciante

Mobilidade Sênior

10 min
Pilates SuaveIniciante

Pilates Suave

10 min
Relaxa e AlongaIniciante

Relaxa e Alonga

10 min
Yoga Alívio de Tensão (Pescoço e Ombros)Iniciante

Yoga Alívio de Tensão (Pescoço e Ombros)

10 min
Yoga Energia MatinalIniciante

Yoga Energia Matinal

10 min
Yoga Equilíbrio ExpressIntermediário

Yoga Equilíbrio Express

10 min
Yoga FlowIniciante

Yoga Flow

10 min