Resistência Cardio
IntermediárioResistência6 semanas3x/semana
cardiolegscore
Programa de 6 semanas 100% cardio, 3x por semana: sem musculação, só resistência cardiovascular e queima calórica.
Dias de treino
Treino A - Intervalado
13 mincardio
- Corda4x40-60
- Escalador4x25-30
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Treino B - Resistência
14 minlegs · cardio
- Swing com Kettlebell4x20-25
- Corda4x50-70
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Treino C - Cardio Total
14 mincardio · core
- Burpee4x15-20
- Bicicleta4x25-30
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