Casal em Forma
PrincipianteAcondicionamiento4 semanas3x/semana
legschestcardiobackcore
Programa de 4 semanas, 3x por semana, para entrenar juntos en casa: ejercicios para alternar o hacer lado a lado.
Días de entrenamiento
Treino A - Corpo Todo
12 minlegs · chest · cardio
- Split squat3x12-15
- Flexión3x8-12
+1 ejercicios en la app
Treino B - Força a Dois
12 minback · core · legs
- Remo invertido, con rodillas flexionadas3x8-12
- Crunch invertido3x15-20
+1 ejercicios en la app
Treino C - Cardio a Dois
12 mincardio · core
- Burpee3x10-15
- Bicicleta aérea3x20-25
+1 ejercicios en la app
Entrena con Casal em Forma
Sigue tu progreso, mira la demostración de cada ejercicio y entrena con la comunidad PulseUp.
