Activa 60+
PrincipianteAcondicionamiento3 semanas3x/semana
LEGSCHESTARMSSHOULDERS
Programa de 3 semanas, 3x por semana, para la tercera edad: movimientos ligeros y seguros, sin impacto.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Cuerpo Completo Ligero
10 minLEGS · CHEST
- Split squat2x8-10
- Flexión2x6-10
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Equilibrio y Piernas
10 minLEGS
- Step-up con mancuerna2x8-10
- Elevación de talones de pie, en escalera2x10-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Superior Ligero
10 minARMS · SHOULDERS
- Elevación lateral con mancuerna2x10-12
- Curl martillo con mancuerna2x10-12
+1 ejercicios en la app
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