Caminata Fortalecida
PrincipianteAcondicionamiento3 semanas3x/semana
LEGSBACKCHESTABS
Programa de 3 semanas, 3x por semana, para la tercera edad: cardio ligero con fortalecimiento seguro.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Activación
10 minLEGS
- Split squat2x8-10
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Fortalecimiento
10 minBACK · CHEST
- Remo sentado en polea2x10-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Resistencia Ligera
10 minLEGS · ABS
- Step-up con mancuerna2x8-10
+1 ejercicios en la app
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