Casa Fitness Inferior
IntermedioAcondicionamiento4 semanas3x/semana
LEGS
Programa de 4 semanas, 3x por semana, tren inferior solo con el peso corporal, sin equipo.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Cuádriceps
14 minLEGS
- Split squat4x12-15
- Sissy squat3x10-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Posterior y Glúteo
14 minLEGS
- Puente de glúteos, bajo en el suelo4x15-20
- Sentadilla pistol, a una pierna3x5-8
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Resistencia de Piernas
11 minLEGS
- Split squat3x15-20
- Escalador3x25-30
+1 ejercicios en la app
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