Casa Fitness Superior
IntermedioAcondicionamiento4 semanas3x/semana
CHESTABSBACKSHOULDERS
Programa de 4 semanas, 3x por semana, tren superior y core solo con el peso corporal, sin equipo.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Pecho y Core
12 minCHEST · ABS
- Flexión3x10-15
- Plancha, con peso frontal3x1-2
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Espalda y Core
12 minBACK · ABS
- Remo invertido, con rodillas flexionadas3x8-12
- Escalador cruzado al cuerpo, puente3x15-20
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Hombro y Oblicuos
12 minSHOULDERS · ABS
- Parada de manos3x1-2
- Russian twist3x20-25
+1 ejercicios en la app
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