Desafio 30 Dias
PrincipianteAcondicionamiento4 semanas5x/semana
legschestcardiobackcore
Programa de 4 semanas para empezar con todo: cuerpo completo en rotación de 3 entrenamientos.
Días de entrenamiento
Treino A - Corpo Todo I
13 minlegs · chest · cardio
- Sentadilla goblet con mancuerna3x10-12
- Flexión3x8-12
+1 ejercicios en la app
Treino B - Corpo Todo II
13 minback · core · legs
- Remo inclinado con barra3x10-12
- Crunch invertido3x15-20
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Treino C - Corpo Todo III
12 mincardio · legs · core
- Burpee3x10-15
- Zancada en estiramiento con peso3x12-15
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