Equilíbrio e Força
PrincipianteAcondicionamiento3 semanas2x/semana
legsbackchest
Programa de 3 semanas, 2x por semana, para la tercera edad: equilibrio funcional y fuerza ligera.
Días de entrenamiento
Treino A - Equilíbrio
10 minlegs
- Split squat2x8-10
- Step-up con mancuerna2x8-10
+1 ejercicios en la app
Treino B - Força Funcional
10 minback · chest · legs
- Remo sentado en polea2x10-12
- Flexión2x6-10
+1 ejercicios en la app
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