Fuerza Bruta
AvanzadoFuerza10 semanas5x/semana
CHESTARMSBACKLEGSSHOULDERSABS
Programa de 10 semanas enfocado en fuerza máxima, 5x por semana: cargas altas y pocas repeticiones.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Press de Banca
27 minCHEST · ARMS
- Press de banca con barra5x3-5
- Press con barra, en banco inclinado4x5-6
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Peso Muerto
27 minBACK · LEGS
- Peso muerto con barra5x3-5
- Peso muerto con barra hexagonal3x6-8
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Sentadilla
27 minLEGS
- Sentadilla completa con barra5x3-5
- Sentadilla frontal con barra4x5-6
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Press Militar
23 minSHOULDERS · ARMS
- Press sobre la cabeza con barra, sentado5x3-5
- Remo al mentón con barra3x6-8
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento E - Accesorios
13 minARMS · ABS
- Curl predicador con barra3x8-10
- Pushdown en polea3x8-10
+1 ejercicios en la app
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