Funcional Total
IntermedioAcondicionamiento6 semanas3x/semana
legschestbackcardioshoulderscore
Programa de 6 semanas con circuitos funcionales de cuerpo completo, 3x por semana: fuerza, resistencia y acondicionamiento.
Días de entrenamiento
Treino A - Força Funcional
19 minlegs · chest · back · cardio
- Sentadilla goblet con mancuerna3x12-15
- Flexión3x10-15
- Remo inclinado con barra3x10-12
+2 ejercicios en la app
Treino B - Potência e Kettlebell
21 minlegs · shoulders · cardio
- Swing con kettlebell4x15-20
- Step-up con mancuerna3x12-15
- Press sobre la cabeza con barra, sentado3x10-12
+2 ejercicios en la app
Treino C - Core e Condicionamento
18 mincore · legs · cardio
- Bicicleta aérea3x20-25
- Russian twist3x20-30
- Zancada en estiramiento con peso3x12-15
+2 ejercicios en la app
Entrena con Funcional Total
Sigue tu progreso, mira la demostración de cada ejercicio y entrena con la comunidad PulseUp.
