Inicio Fitness
PrincipianteAcondicionamiento4 semanas3x/semana
LEGSCHESTBACKSHOULDERSABS
Programa de 4 semanas para el primer contacto con el gimnasio: cuerpo completo, 3x por semana, movimientos simples.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Cuerpo Completo
14 minLEGS · CHEST · BACK
- Sentadilla goblet con mancuerna3x10-12
- Flexión3x8-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Cuerpo Completo
13 minLEGS · SHOULDERS · ABS
- Split squat3x10-12
- Elevación lateral con mancuerna3x12-15
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Cuerpo Completo
13 minLEGS · BACK · ABS
- Prensa de piernas en máquina, alternado3x10-12
- Jalón al pecho en polea, en rango completo3x10-12
+1 ejercicios en la app
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