Postura e Bem-Estar
PrincipianteAcondicionamiento3 semanas2x/semana
backcore
Programa de 3 semanas, 2x por semana, para la tercera edad: fortalecimiento ligero de espalda y core.
Días de entrenamiento
Treino A - Costas
10 minback
- Remo sentado en polea2x10-12
+1 ejercicios en la app
Treino B - Core Leve
10 mincore · back
- Crunch invertido2x8-10
+1 ejercicios en la app
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