Treino a Dois
IntermedioAcondicionamiento4 semanas3x/semana
cardiolegscorechestback
Programa de 4 semanas, 3x por semana: una segunda opción para parejas que entrenan en casa, más intensidad.
Días de entrenamiento
Treino A - Circuito Duplo
12 mincardio · legs · core
- Burpee3x10-15
- Zancada en estiramiento con peso3x12-15
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Treino B - Desafio em Dupla
12 minchest · back · legs
- Flexión3x10-15
- Remo invertido, con rodillas flexionadas3x8-12
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Treino C - Cardio Final
11 mincardio · legs · core
- Escalador3x25-30
- Split squat3x15-20
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