Treino Livre em Casa
PrincipianteAcondicionamiento4 semanas3x/semana
legschestcorecardio
Programa de 4 semanas, 3x por semana, solo con el peso corporal: sin ningún equipo, entrena donde estés.
Días de entrenamiento
Treino A - Corpo Todo
12 minlegs · chest · core
- Split squat3x12-15
- Flexión3x8-12
+1 ejercicios en la app
Treino B - Pernas e Core
12 minlegs · core
- Zancada, caminando3x12-15
- Puente de glúteos, bajo en el suelo3x15-20
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Treino C - Cardio Corpo Livre
12 mincardio · core
- Escalador3x20-25
- Burpee3x10-15
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