Abdomen Definido
IntermedioGanancia Muscular4 semanas3x/semana
ABS
Programa de 4 semanas, 3x por semana, 100% enfocado en abdomen: fuerza y resistencia de core.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Abdomen Superior
11 minABS
- Abdominal3x15-20
- Plancha, con peso frontal3x1-2
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Abdomen Inferior
11 minABS
- Elevación de piernas, tumbado, en banco plano3x15-20
- Crunch invertido3x15-20
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Oblicuos y Estabilidad
11 minABS
- Russian twist3x20-25
- Aducción de cadera en plancha lateral3x10-12
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