Fundamentos de Calistenia
PrincipianteGanancia Muscular4 semanas3x/semana
CHESTARMSBACKLEGSABS
Programa de 4 semanas, 3x por semana, con los patrones básicos de la calistenia: solo peso corporal.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Empuje
13 minCHEST · ARMS
- Flexión3x8-12
- Fondos entre tres bancos3x10-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Jalón
14 minBACK · ARMS
- Remo invertido, con rodillas flexionadas3x8-12
- Dominada, de pie, asistido3x6-10
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Piernas y Core
12 minLEGS · ABS
- Split squat3x12-15
- Zancada, caminando3x12-15
+1 ejercicios en la app
Entrena con Fundamentos de Calistenia
Sigue tu progreso, mira la demostración de cada ejercicio y entrena con la comunidad PulseUp.
