Desafío 60 Días
IntermedioGanancia Muscular8 semanas5x/semana
CHESTARMSBACKLEGSSHOULDERSABS
Programa de 8 semanas para consolidar resultados: división ABCD con progresión de carga y volumen.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Pecho y Tríceps
17 minCHEST · ARMS
- Press de banca con barra4x8-10
- Flexión3x10-15
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Entrenamiento B - Espalda y Bíceps
19 minBACK · ARMS
- Remo inclinado con barra4x8-10
- Dominada3x8-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Piernas
17 minLEGS
- Sentadilla goblet con mancuerna4x10-12
- Zancada en estiramiento con peso3x12-15
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Hombro y Abdomen
16 minSHOULDERS · ABS
- Press sobre la cabeza con barra, sentado4x8-10
- Bicicleta aérea3x20-25
+1 ejercicios en la app
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