Calistenia Avanzada
AvanzadoGanancia Muscular8 semanas4x/semana
BACKARMSLEGSSHOULDERSABS
Programa de 8 semanas, 4x por semana, con movimientos avanzados de calistenia: muscle up, pistol squat y handstand.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Muscle Up
19 minBACK · ARMS
- Muscle-up4x3-6
- Dominada, con agarre neutro3x8-10
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Pistol Squat
17 minLEGS
- Sentadilla pistol, a una pierna4x5-8
- Sissy squat3x10-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Handstand y Hombro
18 minSHOULDERS · ARMS
- Flexión en parada de manos4x4-8
- Parada de manos3x1-2
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Core y Jalón
15 minABS · BACK
- Elevación de piernas rectas en silla del capitán4x10-15
- Dominada supina3x8-10
+1 ejercicios en la app
Entrena con Calistenia Avanzada
Sigue tu progreso, mira la demostración de cada ejercicio y entrena con la comunidad PulseUp.
