Bro Split Clásico
AvanzadoGanancia Muscular8 semanas5x/semana
CHESTBACKLEGSSHOULDERSARMS
Programa de 8 semanas al estilo clásico del bodybuilding: un grupo muscular por día, 5x por semana.
Días de entrenamiento
Día de Pecho
31 minCHEST
- Press de banca con barra4x8-10
- Press con barra, en banco inclinado4x8-10
- Press de banca con mancuerna3x10-12
+2 ejercicios en la app
Día de Espalda
32 minBACK
- Peso muerto con barra4x6-8
- Dominada4x8-12
- Remo inclinado con barra3x10-12
+2 ejercicios en la app
Día de Piernas
30 minLEGS
- Sentadilla completa con barra4x8-10
- Peso muerto rumano con barra3x8-10
- Prensa de piernas en máquina, alternado3x10-12
+2 ejercicios en la app
Día de Hombro
27 minSHOULDERS
- Press sobre la cabeza con barra, sentado4x8-10
- Press Arnold con mancuerna3x10-12
- Elevación lateral con mancuerna3x12-15
+2 ejercicios en la app
Día de Brazo
27 minARMS
- Curl con barra4x8-10
- Press de banca con barra, con agarre cerrado4x8-10
- Curl martillo con mancuerna3x10-12
+2 ejercicios en la app
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