Estiramiento Total
PrincipianteMovilidad2 semanas3x/semana
CHESTBACKSHOULDERSLEGSABS
Programa de 2 semanas, 3x por semana, con estiramientos divididos por región del cuerpo.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Tren Superior
10 minCHEST · BACK · SHOULDERS
- Estiramiento, espalda pectoral2x1-2
- Estiramiento, tras la nuca, pecho2x1-2
+2 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Tren Inferior
10 minLEGS
- Estiramiento tumbado boca abajo, asistido, cuádriceps2x1-2
- Estiramiento, runners2x1-2
+2 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Cadera y Glúteo
10 minLEGS · ABS
- Estiramiento, tumbado, asistido, glúteos2x1-2
- Estiramiento, roller cadera dorsal2x1-2
+2 ejercicios en la app
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