Movilidad y Flexibilidad
PrincipianteMovilidad4 semanas3x/semana
CHESTBACKSHOULDERSLEGSABS
Programa de 4 semanas de estiramientos y movilidad articular, 3x por semana, para mejorar el rango de movimiento.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Tren Superior
10 minCHEST · BACK · SHOULDERS
- Estiramiento, frontal, pecho hombro2x1-2
- Estiramiento de deltoides posterior2x1-2
+2 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Tren Inferior
10 minLEGS
- Estiramiento de cuádriceps en cuadrupedia2x1-2
- Estiramiento, pierna up isquiotibial2x1-2
+2 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Columna y Cuerpo Completo
10 minBACK · ABS
- Estiramiento, columna2x1-2
- Estiramiento, iron cruzado2x1-2
+2 ejercicios en la app
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