Cuerpo Nuevo
IntermedioPérdida de Peso8 semanas5x/semana
CHESTBACKLEGSABSSHOULDERS
Programa de 8 semanas, 5x por semana, para pérdida de peso consistente: fuerza y cardio combinados.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Superior y Cardio
12 minCHEST · BACK
- Press de banca con mancuerna3x12-15
- Remo sentado en polea3x12-15
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Entrenamiento B - Piernas y Cardio
13 minLEGS
- Sentadilla goblet con mancuerna3x12-15
- Prensa de piernas en máquina, alternado3x12-15
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Circuito Metabólico
11 minABS · LEGS
- Split squat3x15-20
- Bicicleta aérea3x20-25
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Hombro y Core
12 minSHOULDERS · ABS
- Press Arnold con mancuerna3x12-15
- Elevación lateral con mancuerna3x15-20
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento E - Cuerpo Completo Final
12 minLEGS · CHEST · BACK
- Remo inclinado con barra3x12-15
- Zancada en estiramiento con peso3x15-20
+1 ejercicios en la app
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