Novia en Forma
IntermedioPérdida de Peso8 semanas4x/semana
LEGSCHESTARMSBACKABS
Programa de 8 semanas, 4x por semana, pensado para novias: tonificación de cuerpo completo para el gran día.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Cuerpo Completo
12 minLEGS · CHEST
- Sentadilla goblet con mancuerna3x12-15
- Press de banca con mancuerna3x12-15
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Brazo y Espalda
12 minARMS · BACK
- Remo sentado en polea3x12-15
- Elevación lateral con mancuerna3x15-20
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Piernas y Glúteo
12 minLEGS
- Zancada en estiramiento con peso3x12-15
- Puente de glúteos, bajo en el suelo3x15-20
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Cintura y Core
11 minABS
- Russian twist3x20-25
- Crunch invertido3x15-20
+1 ejercicios en la app
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