Proyecto 15 Días
PrincipiantePérdida de Peso2 semanas6x/semana
LEGSABSCHESTBACK
Programa corto de 2 semanas, casi todos los días, para un empujón rápido antes de la playa o la piscina.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Cuerpo Completo I
10 minLEGS · ABS
- Split squat3x15-20
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Cuerpo Completo II
10 minCHEST · BACK
- Flexión3x10-15
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Cardio
10 minLEGS
- Comba3x40-60
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Core
10 minABS
- Bicicleta aérea3x20-25
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento E - Cuerpo Completo III
10 minLEGS
- Puente de glúteos, bajo en el suelo3x15-20
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento F - Final
10 minLEGS · ABS
- Burpee3x10-15
+1 ejercicios en la app
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