Domina la Barra
IntermedioGanancia Muscular6 semanas3x/semana
BACKARMSABS
Programa de 6 semanas, 3x por semana, para progresar en la barra: hacia una dominada limpia y controlada.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Volumen de Jalón
17 minBACK · ARMS
- Dominada, de pie, asistido4x6-10
- Remo invertido, con rodillas flexionadas3x10-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Agarre Cerrado
16 minBACK · ARMS
- Dominada supina, de pie, asistido4x6-10
- Remo con peso corporal, de pie, a una mano3x10-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Fuerza y Control
16 minBACK · ABS
- Dominada, con agarre neutro4x5-8
- Remo invertido, con rodillas flexionadas3x10-12
+1 ejercicios en la app
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