Proyecto Fin de Año
IntermedioGanancia Muscular8 semanas5x/semana
CHESTARMSBACKLEGSSHOULDERSABS
Programa de 8 semanas, 5x por semana, para cerrar el año con el shape al día: división completa de cuerpo entero.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Pecho y Tríceps
17 minCHEST · ARMS
- Press de banca con barra4x8-10
- Apertura inclinado en polea3x12-15
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Espalda y Bíceps
19 minBACK · ARMS
- Remo inclinado con barra4x8-10
- Dominada3x8-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Piernas
16 minLEGS
- Sentadilla goblet con mancuerna4x10-12
- Zancada en estiramiento con peso3x12-15
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Hombro y Abdomen
16 minSHOULDERS · ABS
- Press sobre la cabeza con barra, sentado4x8-10
- Elevación lateral con mancuerna3x12-15
+1 ejercicios en la app
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