Push Power
IntermedioGanancia Muscular6 semanas3x/semana
CHESTARMSSHOULDERS
Programa de 6 semanas, 3x por semana, para progresar en empujes de calistenia: flexiones, fondos y handstand.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Flexiones
16 minCHEST · ARMS
- Flexión4x10-15
- Flexión hindú modificada3x8-12
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Paralelas
16 minCHEST · ARMS
- Fondo, con agarre ancho, alto, pecho parallel bars4x8-12
- Fondos, ring3x6-10
+1 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Progresión Handstand
16 minSHOULDERS · ARMS
- Parada de manos4x1-2
- Flexión en parada de manos3x4-8
+1 ejercicios en la app
Entrena con Push Power
Sigue tu progreso, mira la demostración de cada ejercicio y entrena con la comunidad PulseUp.
