Quema Total
PrincipiantePérdida de Peso6 semanas4x/semana
LEGSABSCHESTBACK
Programa de 6 semanas en formato circuito, 4x por semana, con repeticiones altas y descanso corto.
Días de entrenamiento
Entrenamiento A - Cuerpo Completo I
15 minLEGS · ABS
- Sentadilla goblet con mancuerna3x15-20
- Split squat3x15-20
+2 ejercicios en la app
Entrenamiento B - Cuerpo Completo II
15 minCHEST · BACK
- Flexión3x12-15
- Remo sentado en polea3x15-20
+2 ejercicios en la app
Entrenamiento C - Circuito Metabólico
16 minLEGS · ABS
- Burpee4x10-15
- Zancada en estiramiento con peso3x15-20
+2 ejercicios en la app
Entrenamiento D - Cuerpo Completo III
15 minLEGS · CHEST · BACK
- Step-up con mancuerna3x15-20
- Press de banca con mancuerna3x12-15
+2 ejercicios en la app
Entrena con Quema Total
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