Shape de Revista
IntermedioPérdida de Peso6 semanas4x/semana
legscorecardioshouldersarmschest
Programa de 6 semanas, 4x por semana, al estilo de los entrenamientos de las famosas: circuito de tonificación.
Días de entrenamiento
Treino A - Glúteo e Perna
16 minlegs
- Sentadilla goblet con mancuerna3x12-15
- Puente de glúteos, bajo en el suelo3x15-20
+2 ejercicios en la app
Treino B - Abdômen e Cardio
15 mincore · cardio
- Bicicleta aérea3x20-25
- Russian twist3x20-25
+2 ejercicios en la app
Treino C - Braço e Ombro
15 minshoulders · arms · chest
- Elevación lateral con mancuerna3x15-20
- Curl martillo con mancuerna3x12-15
+2 ejercicios en la app
Treino D - Corpo Todo Circuito
11 minlegs · cardio
- Split squat3x15-20
- Burpee3x12-15
+1 ejercicios en la app
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