Trio de Força
IntermedioGanancia Muscular6 semanas3x/semana
chestbackshouldersarmslegs
Programa de 6 semanas, 3x por semana, con pareo de grupos antagonistas: pecho+espalda, hombro+brazo y pierna.
Días de entrenamiento
Treino A - Peito e Costas
26 minchest · back
- Press de banca con barra4x8-10
- Remo inclinado con barra4x8-10
+2 ejercicios en la app
Treino B - Ombro e Braço
21 minshoulders · arms
- Press sobre la cabeza con barra, sentado4x8-10
- Elevación lateral con mancuerna3x12-15
+2 ejercicios en la app
Treino C - Perna
22 minlegs
- Sentadilla goblet con mancuerna4x10-12
- Peso muerto rumano con barra3x10-12
+2 ejercicios en la app
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