Verão Chegando
PrincipiantePérdida de Peso4 semanas3x/semana
legscorecardiochest
Programa de 4 semanas, 3x por semana, para preparar el cuerpo para el verano: circuito ligero.
Días de entrenamiento
Treino A - Corpo Todo
12 minlegs · core · cardio
- Sentadilla goblet con mancuerna3x12-15
- Crunch invertido3x15-20
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Treino B - Pernas e Glúteo
11 minlegs
- Split squat3x15-20
- Puente de glúteos, bajo en el suelo3x15-20
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Treino C - Cardio Leve
11 mincardio · core · chest
- Comba3x30-50
- Bicicleta aérea3x20-25
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