Casal em Forma
InicianteCondicionamento4 semanas3x/semana
legschestcardiobackcore
Programa de 4 semanas, 3x por semana, para treinar em casa a dois: exercícios que dá pra alternar ou fazer junto, marido e mulher ou namorado e namorada.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo
12 minlegs · chest · cardio
- Afundo Estático3x12-15
- Flexão3x8-12
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Treino B - Força a Dois
12 minback · core · legs
- Remada Invertida com Joelhos Flexionados3x8-12
- Abdominal Reverso3x15-20
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Treino C - Cardio a Dois
12 mincardio · core
- Burpee3x10-15
- Bicicleta3x20-25
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Treine com o Casal em Forma
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