Ativa 60+
InicianteCondicionamento3 semanas3x/semana
LEGSCHESTARMSSHOULDERS
Programa de 3 semanas, 3x por semana, para a terceira idade: movimentos leves e seguros de corpo inteiro, sem impacto.
Dias de treino
Treino A - Corpo Todo Leve
10 minLEGS · CHEST
- Afundo Estático2x8-10
- Flexão2x6-10
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Treino B - Equilíbrio e Pernas
10 minLEGS
- Subida no Step com Halteres2x8-10
- Elevação de Panturrilha em Pé na Escada2x10-12
+1 exercícios no app
Treino C - Superior Leve
10 minARMS · SHOULDERS
- Elevação Lateral com Halteres2x10-12
- Rosca Martelo com Halteres2x10-12
+1 exercícios no app
Treine com o Ativa 60+
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