Ataque Total
IntermediárioCondicionamento15 min
SHOULDERSLEGSABS
Treino avulso de sessão única, estilo box: 5 rounds, empurrão, avanço com salto e core.
Dias de treino
Ataque Total
15 minSHOULDERS · LEGS · ABS
- Push Press com Halteres5x10-10
- Afundo com Salto5x12-12
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